如何為「抑鬱」病患者提供協助?

 

近日因為韓國藝人輕生的事件,令人再次關注抑鬱症的問題。有朋友問,如果身邊有抑鬱病患的朋友,應該如何處理?

首先,大家要明白,抑鬱症不是「不開心」或「情緒低落」這麼簡單,它不是一時三刻所形成、又或者一時想不開而引致的小毛病。它切切實實會因為生理上,如血清素(Serotonin)和去甲腎上腺素(Noradrenaline)的改變,而對情緒產生影響,導至「怎樣也快樂不起來」以及「失去了所有生存及生活動力」。

這是一般人或正常人所無法理解的痛苦,正如只有生過孩子的母親才能明白分娩時那第十級的痛。

所以,當身邊有抑鬱病患的親友,而你又沒有受過相關輔導訓練,就別逞英雄要去幫助對方什麼的。真的,筆者見過有些人讀過一些心靈書,或覺得自己見慣世面人生閱歷豐富,以為搬些大道理或正能量說話出來,就能開解對方、激勵對方…結果,卻弄巧反拙,令對方更受傷害,更覺世上無人理解自己。

抑鬱症那種痛苦,那種生無可戀,那種重擔,並非一般人所能理解及承受,就算親密如伴侶、父母,也一樣。

如果你真的希望提供幫助,筆者有以下建議︰

1. 先評估自己是否有足夠的智慧與能耐去提供協助,這是非常重要的!若沒有足夠能力,請對方尋求專業協助就好。

2. 盡量聆聽、接納並肯定對方的感受,尤其是當中的負面情緒。盡可能不要加上個人意見,尤其當對方沒有問你意見的時候。

3. 不需刻意鼓勵或令對方回復正能量,因為這會令對方感到壓力或不被理解。

4. 千萬千萬不要對對方的人格、心理、靈性進行分析或批判,我們從來都無資格這樣做。

5. 不要覺得一定要「做點什麼」才幫得上忙,有時,默默陪伴、一個肯定的眼神、一個溫暖擁抱,讓對方覺得自己並不孤單,就已經非常足夠!

6. 最後,鼓勵對方尋求專業人士的協助。

 

想判斷是否有抑鬱傾向,可以再以下網站做一個簡單的小測驗。
http://www3.ha.org.hk/CAMcom/channel.aspx?code=depression-test

 

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