如何處理心靈的傷口?

在人生路上,在人與人的交往與關係之中,我們的心也免不了受傷。當我們的心傷了,該如何處理才能避免它為日後的心靈健康帶來壞影響?

我們的童年,大多因為未學會保護自己、處理傷痛,那些被抑壓、被潛藏、被遺忘的「舊患」早已有一大堆。人越大,所積累的「新傷」也會越多。心靈的「新傷舊患」若沒有得到適當的處理,就會潛藏在我們的身心,再侍機爆發。

要處理心靈傷口,尤其是童年舊患,三言兩語實在難以交待。所以今次,先集中分享「新傷」的處理方法。

1. 先釐清事情
很多時,我們受的傷,完全是出於誤會、過敏、諗多咗…而並非基於事實。釐清事情,是非常重要的第一步。同時,也免除了很多不必要的傷害。

2. 抽離
釐清了事情,確定當中沒有誤會,就要抽身。從事件、人物關係的糾結漩渦中撤離,以免造成二次傷害。抽離是很關鍵的一步,因為,傷害很多時就是從不斷的糾纏中加深。這段時期,會特別難捱,也會經常胡思亂想…但這是必須的。暫停與對方接觸、必要時取消關注對方的社交動態,甚至封鎖聯繫,讓脆弱的心靜靜休養。

3. 認清自己受傷的情緒
在抽離時期,我們需要冷靜下來,內觀自己所受的傷,到底是什麼一回事兒,當中又帶有什麼情緒。例如那個因為第三者介入而被分手的女生,她的傷口可能包含著「兒時父親因第三者而拋棄家庭」的成分,新傷舊患一拼爆發。而當中所產生的情緒,包括︰不被愛的悲痛、被拋棄的憤怒、無法掌握幸褔的無力感,以及對男友、父親的怨恨……

4. 徹底感受和釋放
認清自己受傷的來源和當中的情緒,然後,就需要一層一層的去徹底感受那些情緒,只有徹底地感受當中的苦有多苦、痛有多痛、恨有多恨、怒有多怒……承認它們,接受它們,擁抱它們。最後,才能放開。

5. 清楚向對方表達自己的感受
經過沉澱、過濾得出來的感受,是真實的。除非你打算跟對方老死不相往來,否則,為了彼此接下來有更健康的關係,請清楚向對方表達自己的真實感受。但要記得一點,你要做的,只是表達感受,不是要追究誰對誰錯,也不是要聲討對方,純綷地只是讓對方了解你的感受,就夠了。

你覺得委屈、覺得痛、覺得無助、覺得悲傷,就讓對方知道,就讓對方了解。不要奢望這樣做會令對方「知錯」或「改過」,沒這回事的。無錯,一段健康和成熟的關係,應該容得下對方的真實感受,但不代表情況會一下子被改善。

6. 處理舊患
在受傷時所觸及的舊患,若可以的話,請盡早處理。當你發現有些受傷模式重複出現,就該認真地探索這個模式背後所隱藏的,是什麼「舊患」。繼而,找專業人士協助處理。

心靈的傷口,每個人都一定會有。有些人會選擇逃避;有些人會選擇抑壓;有些人會選擇面對…而它們的出現,到底是令你沉淪迷失的咀咒,抑或令你成長,提升和完善自我的一個契機,就視乎你如何去選擇了。

P.S. 特別提醒大家,以工具/靈性物品去清理或治療舊患不是不可行,但必須配合心靈/心理/催眠等專業方式去治療,而且過程可能會勾起你的傷痛,亦需要時間去分階段進行。很多聲稱「無痛」治療心靈創傷、短時間完成、沒有專業認受性的治療方式,或許一時三刻可麻醉傷口,令你感覺被治癒,但其實是治標不治本。所以在這一方面,大家請慎選。



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