如何處理心靈的傷口？

在人生路上，在人與人的交往與關係之中，我們的心也免不了受傷。當我們的心傷了，該如何處理才能避免它為日後的心靈健康帶來壞影響？

我們的童年，大多因為未學會保護自己、處理傷痛，那些被抑壓、被潛藏、被遺忘的「舊患」早已有一大堆。人越大，所積累的「新傷」也會越多。心靈的「新傷舊患」若沒有得到適當的處理，就會潛藏在我們的身心，再侍機爆發。

要處理心靈傷口，尤其是童年舊患，三言兩語實在難以交待。所以今次，先集中分享「新傷」的處理方法。

1. 先釐清事情
很多時，我們受的傷，完全是出於誤會、過敏、諗多咗…而並非基於事實。釐清事情，是非常重要的第一步。同時，也免除了很多不必要的傷害。

2. 抽離
釐清了事情，確定當中沒有誤會，就要抽身。從事件、人物關係的糾結漩渦中撤離，以免造成二次傷害。抽離是很關鍵的一步，因為，傷害很多時就是從不斷的糾纏中加深。這段時期，會特別難捱，也會經常胡思亂想…但這是必須的。暫停與對方接觸、必要時取消關注對方的社交動態，甚至封鎖聯繫，讓脆弱的心靜靜休養。

3. 認清自己受傷的情緒
在抽離時期，我們需要冷靜下來，內觀自己所受的傷，到底是什麼一回事兒，當中又帶有什麼情緒。例如那個因為第三者介入而被分手的女生，她的傷口可能包含著「兒時父親因第三者而拋棄家庭」的成分，新傷舊患一拼爆發。而當中所產生的情緒，包括︰不被愛的悲痛、被拋棄的憤怒、無法掌握幸褔的無力感，以及對男友、父親的怨恨……

4. 徹底感受和釋放
認清自己受傷的來源和當中的情緒，然後，就需要一層一層的去徹底感受那些情緒，只有徹底地感受當中的苦有多苦、痛有多痛、恨有多恨、怒有多怒……承認它們，接受它們，擁抱它們。最後，才能放開。

5. 清楚向對方表達自己的感受
經過沉澱、過濾得出來的感受，是真實的。除非你打算跟對方老死不相往來，否則，為了彼此接下來有更健康的關係，請清楚向對方表達自己的真實感受。但要記得一點，你要做的，只是表達感受，不是要追究誰對誰錯，也不是要聲討對方，純綷地只是讓對方了解你的感受，就夠了。

你覺得委屈、覺得痛、覺得無助、覺得悲傷，就讓對方知道，就讓對方了解。不要奢望這樣做會令對方「知錯」或「改過」，沒這回事的。無錯，一段健康和成熟的關係，應該容得下對方的真實感受，但不代表情況會一下子被改善。

6. 處理舊患
在受傷時所觸及的舊患，若可以的話，請盡早處理。當你發現有些受傷模式重複出現，就該認真地探索這個模式背後所隱藏的，是什麼「舊患」。繼而，找專業人士協助處理。

心靈的傷口，每個人都一定會有。有些人會選擇逃避；有些人會選擇抑壓；有些人會選擇面對…而它們的出現，到底是令你沉淪迷失的咀咒，抑或令你成長，提升和完善自我的一個契機，就視乎你如何去選擇了。

P.S. 特別提醒大家，以工具/靈性物品去清理或治療舊患不是不可行，但必須配合心靈/心理/催眠等專業方式去治療，而且過程可能會勾起你的傷痛，亦需要時間去分階段進行。很多聲稱「無痛」治療心靈創傷、短時間完成、沒有專業認受性的治療方式，或許一時三刻可麻醉傷口，令你感覺被治癒，但其實是治標不治本。所以在這一方面，大家請慎選。